mięsnie brzucha

Chyba będę orginalny i powiem "zaje.... fajny brzuszek" a dokładnie mięśnie brzucha.Z masą mięśni troske gorzej ale masz dużooooo czasu na rozwijanie się dalej.Oczywiście duuuuuuuuużżzżży SOG.RESPECT.Pozdro

pompki rob seriami ale to maja byc prawdziwe pompki a nie "oszukancze" bez prawidlowego oddychania. Przy zginaniu rak robisz maxymalny wdech, do momentu kiedy klatka dotknie podlogi potem energiczny wydech. kregoslup ma byc w linii prostej, nie rob kociego grzbietu, miesnie brzucha maja byc napiete. opuszczanie jak i podnoszenie maja [...]

[...] przepuklina. Byłam u chirurga badał mnie i stwierdził, że to początki przepukliny, ale z zabiegem mam się wstrzymać bo może sie samo wciągnąć. Z tym, że mam robić brzuszki i nozyce żeby wzmocnić mięsnie brzucha. Z kolei w internecie i nawet ta babka mówiła, że przepuklina kwalifikuje się tylko na zabieg i im szybciej tym lepiej. Sama nie wiem:(

No to błąd , bo mocne miesnie brzucha = zdrowy kręgosłup . Proponuje najpierw zdiagnozować problem .

No to błąd , bo mocne miesnie brzucha = zdrowy kręgosłup . Proponuje najpierw zdiagnozować problem . oczywiście, ale są inne ćwiczenia niż brzuszki Z resztą wyznaje zasadę że robię ćwiczenia które lubie, bo wole ćwiczyć i to lubić niż zmuszać sie i nie czerpać z tego satysfakcji, tym bardziej gdy sprawia to dyskomfort

Jak nie chcesz wejsc na te okoo 1800 - 2000 kcal to nie moja sprawa Zrobisz co chcesz. Tu duzo ćwiczen na miesnie brzucha: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

To moze powiecie mi od czego zaczac ACT czy FBW lepsze? Dzisiaj na silowni robilem trening ACT zamieszczony na forum ( zamienilem tylko martwy ciag bo podobno uszkadza plecy) i szczerze powiem ze nie bylem zbytnio zadowolony. Robienie ACT na silowni jest dosyc uciazliwe, poniewaz nie jest mozliwe zarezerwowanie 12 stanowisk czekajachych tylko na [...]

Ćwicz tez prostowniki grzbietu, zdecydowanie działają też na wybicie i przy okazji dobrze rozbudowane chronią kręgosłup w czasie częstych skoków. Jest to bardzo ważny element często zaniedbywany Prostowniki porządnie angażują się w MC, po co ma robić coś więcej? Zrób sobie te 45 min: 5-7 minut intensywnej rozgrzewki, potem przysiad 2x8 i 2x6, do [...]

Mięśnie brzucha mają wpływ na wyskok? Jaki ciężar dobrać do bulgariana ( logiczne to 50% normalnego obciążenia w przysiadzie)? Jak myślicieli dam radę? Bo te wszystkie treningi kosztowały mnie niemal wszystko nawet życie towarzyskie ( znajomi ze mną nie wychodzą bo jestem abstynentem i nie imprezuje po nocach) a te strony motywacyjne i hasełka to [...]

Po piersze wklej ankietę! Jest dieta? Cytując Ciebie - że tak powiem - nie ćwicząc nóg nie będziesz wyglądał lepiej, tylko śmieszniej. Nie odpuszczaj najważniejszej parti. Mięśnie brzucha również pełnią bardzo ważne funkcje w życiu codziennym, uwzględnij to. Po drugie trening jest całkowicie przeładowany. Więcej nie znaczy lepiej, zapamiętaj. Na [...]

Mam takie pytanie bo ja zamierzam cwiczyc sposebem ktory jest na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale [...]

Poniedzialek Klatka + Triceps 1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 2.Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa do gory 3.Rozpietki 4.Wyciskanie sztangi na lawcej poziomej waskim uchwytem 5.Przenoszenie sztangielek w lezeniu w poprzek lawki poziomej 1.Wyciskanie "francuskie"sztangi w siadzie 2.Wyciskanie [...]

witam jestem początkująca na tym forum przejrzałam wiele stron int niestety nie rozwiały one moich wątpliwości treningowych. Otóż od tygodnia chodze do fitness klubu i mojplan trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i [...]

wedlug mnie jestem za waski w pasie...i przedewszystkim oprocz miesni chcialbym tez sie troche poszerzyc w pasie... -w pasie najlepiej sie "idzie" od ciasteczek i smalcu- a tak poważnie nie ma takiej opcji by można tk mysleć- więc daj sobie spokój i ciesz sie wąskim pasem- jedyne co to powinieneś zabiegać o wzmocnienie mięśni w jego [...]

Przesyłam ostateczne pozy do poddania ocenie. Nie będę mogła ich już niestety zmienić, bo jestem w trasie na weekend majowy. Mam nadzieję, że te będą wystarczające do porównań i oceny . Poza biceps przodem Poza prezentacja ogólna przodem i mięśnie brzucha Poza vaccum /SFD/2019/4/30/c223c1e49fe24ab99138217758552c4f.jpg [...]

bo naczytałem się że brzuch jeszcze bardziej urośnie Mięśnie brzucha nie różnią się niczym od innych partii - zwiększając ich masę mięśniową analogicznie zwiększa się ich wielkość ale nie wiem sam czy mówisz tutaj o zwiększaniu tkanki tłuszczowej czy mięśniowej? VS Zmieniony przez - Pomiedor w dniu 2009-03-06 13:45:34

Nie wiem o co Ci chodzi z tym saltem bokiem, chyba raczej nie o rundaka, ale do rzeczy. Salto w tył: konieczny materac (najlepiej 2), partner, przydałaby się też odskocznia. Cw. przygotowawcze to wyskoki w górę w tył, później to samo ze złóżeniem kolan do klatki piersiowej - przy obu ćwiczenieach partner podtrzymuje Cie pod plecy(pod łopatkami). [...]

Chciałbym też poprawić mięśnie brzucha. Zmieniony przez - winetN1 w dniu 2008-05-18 08:24:24

o to mi chodzi... a mięśnie brzucha mam... tylko musze jeszcze spalić tłuszcz

witam! na początek coś musimy sobie wyjaśnić : - przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi - zgięcia nóg w pozycji wykrocznej (wypady), noga wykroczna oparta na ławeczce **czyli wykroki z powrotem z sztangą na karkach lub hantlami tak? , a z tą [...]